Co-Regulation bedeutet, dass Dein Nervensystem im sicheren Kontakt mit einem anderen Menschen beruhigen kann. Durch eine achtsame, zugewandte und verlässliche Beziehung entsteht ein Raum, in dem Du Dich gehalten, gesehen und verstanden fühlst.

Weil unser Nervensystem sich nur in Verbindung mit einer regulierten Person neu ausrichten kann, lernen wir innere Sicherheit immer im Kontakt – niemals allein. In diesem sicheren Rahmen darfst Du erleben, wie es ist, Dich zu entspannen, Dich getragen zu fühlen und neue Beziehungserfahrungen zu machen.

Einfach erklärt: NI ist eine sanfte Methode, um alte, belastende Erfahrungen im Nervensystem zu erkennen, zu verstehen und zu integrieren. Sie basiert auf aktuellen Erkenntnissen aus der Neurobiologie, Traumatherapie, systemischer Arbeit und Körperpsychotherapie.

Worum geht es?

Verstehen, wie prägende Erfahrungen unser Nervensystem formen und unser heutiges Erleben beeinflussen.

Selbstregulation stärken: Lernen, innere Zustände zu erkennen und zu beruhigen.

Innere Anteile integrieren: Mit verschiedenen inneren Stimmen oder Gefühlen in Kontakt kommen, ohne sie zu verdrängen.

Beziehungsmuster erkennen: Wie frühe Bindungserfahrungen unser heutiges Miteinander prägen.

Ressourcen aktivieren: Was Dir hilft, Dich sicher, verbunden und handlungsfähig zu fühlen.

„Ressourcing“ gilt im Kontext der Neurosystemischen Integration nach Verena König als zentrale Praxis – allerdings nicht als eigenständige Methode, sondern als grundlegende Haltung und Prozess innerhalb der Begleitung. Es geht darum, innere und äußere Ressourcen bewusst zu aktivieren, um Sicherheit, Stabilität und Selbstregulation zu fördern.

Im Sinne der Neurosystemischen Integration bezeichnet Ressourcing:

das bewusste Wahrnehmen, Erinnern oder Aktivieren von inneren und äußeren Kraftquellen, die Sicherheit, Stabilität oder Verbundenheit vermitteln.

eine zentrale Voraussetzung für traumasensibles Arbeiten, da sie das Nervensystem stärkt und Überforderung vorbeugt.

eine Haltung der Achtsamkeit und Selbstfürsorge, die nicht nur in Krisen, sondern auch im Alltag tragend wirkt.

Focusing ist eine Methode der Selbstwahrnehmung und inneren Klärung, entwickelt von dem Psychotherapeuten und Philosophen Eugene T. Gendlin. Sie basiert auf der Annahme, dass unser Körper mehr weiß, als wir bewusst denken können – und dass er uns über sogenannte „Felt Senses“ (körperlich gespürte Bedeutungen) Hinweise gibt, die wir entschlüsseln können. Gendlin fand heraus, dass sich Veränderungen vor allem bei den Menschen einstellten, die diese Methode anwendeten.

Um es greifbar zu machen:

Da ist etwas in Dir, das sich bemerkbar macht – ein Druck, ein Ziehen, ein Kloß im Hals.

Du weißt vielleicht noch nicht genau, was es ist, aber Du spürst: Es hat Bedeutung.

Beim Focusing wendest Du Dich diesem Gefühl achtsam zu, ohne es sofort analysieren oder wegmachen zu wollen.

Du verweilst innerlich bei diesem Gefühl, hörst ihm zu – und nach und nach entfaltet sich daraus eine neue Klarheit oder ein inneres „Aha“.

Bei der Arbeit mit dem Nervensystem geht es darum, Deinen Körper dabei zu unterstützen, wieder in einen Zustand von Ruhe, Sicherheit und innerer Stabilität zu finden. Viele Reaktionen – wie Anspannung, Überforderung oder Rückzug – entstehen nicht im Kopf, sondern im autonomen Nervensystem.

Mit sanften, körperorientierten Übungen, Atemimpulsen und achtsamer Wahrnehmung lernst Du, Dein Nervensystem zu regulieren:

Stressreaktionen können sich lösen

Dein Körper findet zurück in mehr Ruhe

Du spürst wieder mehr Klarheit, Präsenz und Stabilität

Somatic Regulation hilft Dir, Dich im Alltag weniger überwältigt zu fühlen und innere Sicherheit Schritt für Schritt aufzubauen.

In der Psychoedukation lernst Du, wie Dein Nervensystem funktioniert und warum bestimmte Reaktionen – wie Stress, Überforderung oder Rückzug – ganz natürliche Schutzmechanismen sind. Wenn Du verstehst, was in Deinem Körper passiert, kannst Du Deine Empfindungen besser einordnen und mit mehr Mitgefühl auf Dich reagieren.

Dieses Wissen stärkt Dich darin, Deine eigenen Muster zu erkennen, Dich weniger „falsch“ zu fühlen und bewusster Wege zu finden, die Deinem Nervensystem gut tun.